เทคนิคดีๆ จากมืออาชีพ

1. รักษาสายตาสั้นพักสายตาเป็นประจำ:  การจ้องหน้าจอเป็นเวลานาน ส่งผลให้กล้ามเนื้อตาทำงานหนัก เกิดอาการเมื่อยล้า ตาแห้ง และปวดหัว  ดังนั้น ควรพักสายตาอย่างน้อยทุก 20 นาที โดยมองไปไกลๆ หรือหลับตาสักครู่  นอกจากนี้  การใช้ eye drops ก็ช่วยให้ดวงตาชุ่มชื้น   

2. ปรับแสงหน้าจอ:  แสงจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ โทรศัพท์มือถือ และแท็บเล็ต ส่งผลต่อสุขภาพตาอย่างมาก   ปรับแสงหน้าจอให้เหมาะสม  ไม่สว่างหรือมืดจนเกินไป  ใช้โหมดกลางคืนในตอนกลางคืน  หลีกเลี่ยงการใช้สายตาในที่แสงน้อย  

3. ทานอาหารที่มีประโยชน์:   อาหารบางชนิดมีวิตามินและแร่ธาตุที่ช่วยบำรุงสายตา   เช่น   ผักผลไม้ที่มีสีเหลือง   ส้ม   และแครอท  ซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินเอ   และผักใบเขียว  ที่มีลูทีนและซีแซนทีน  ซึ่งช่วยกรองแสงสีฟ้า   

4. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ:   การออกกำลังกายช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด   ช่วยให้ดวงตาได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอ   และยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคต่างๆ   รวมทั้งโรคสายตา  

5. ตรวจสุขภาพตาเป็นประจำ:   ควรตรวจสุขภาพตากับจักษุแพทย์อย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง   โดยเฉพาะผู้ที่มีความเสี่ยง   เช่น   มีประวัติสายตาสั้นในครอบครัว   หรือใช้สายตาเป็นเวลานาน  

6. เลือกแว่นตาที่เหมาะสม:   หากจำเป็นต้องใส่แว่นตา   ควรเลือกแว่นตาที่เหมาะสมกับสายตา   ไม่ใส่แว่นตาของผู้อื่น   และไม่ควรใส่แว่นตาที่ไม่มีค่าสายตา  

บทสรุป

สายตาสั้นเป็นปัญหาที่สามารถควบคุมและป้องกันได้   ด้วยเทคนิคง่ายๆ   เพียงหมั่นดูแลสุขภาพตา   พักสายตาเป็นประจำ   ทานอาหารที่มีประโยชน์   ออกกำลังกายสม่ำเสมอ   และตรวจสุขภาพตากับจักษุแพทย์เป็นประจำ   เราก็สามารถมีสุขภาพตาที่ดีและมองเห็นชัดเจนไปอีกนาน